ile kg

cos takiego ? dzien T-mono z rana 5g, przed/po treningu porcja cell pump (9g) + 40g carbo dzien NT-mono z rana 5 g, w czasie teningu porcja CP(9g) + carbo ( tutaj ile carbo?:) bo po treningu 0,5 g/kg to wiem :D a w dzien NT ?) dokupic mala 450 czy 650 g puche CP ? :)) wielkie dzieki Pig Killer za odzew :)

600 funtów (ponad 270 kg) to świetny wynik w przysiadzie, a jak na sprintera to juz wogóle masakra. ciekawe ile zarzucał czy wyciskał tak z ciekawości...

jeżeli chodzi o dynamike i wyciskanie z łańcuchami ile powinny one ważyć.np. rekord 150 czyli dynamika z iloma kg 70kg + 20kg dwie pary łańcuchów? powinno grać?

[...] grubości + otwór wewnętrzny możesz sobie wybrać. Sam zamawiałem 12x 5kg grubości 2.5cm i są super - w porównaniu do żeliwa obciążenie jest pełne więc jako tako mniejsze (o ile pamiętam mój ma 19cm średnicy i 2.5cm grubości). Malowanie na czarno w cenie więc estetyka jest No i stal nie do zdarcia :D wytrzyma więcej niż żeliwo więc jak Cię [...]

moj staz 3 lata , własnie skonczyłem cykl na creapure citrate i chcem zakupic monohydrate powder , waze 70 kg, i mam pytanie ile mam brac tego na dobe i kiedy , czy po 5 gram dziennie czy 10 w dni treningowe a 5 w nietreningowe , pozdro

[...] W sportach w ktorych kluczowa role odgrywa wttrzymalosc i sprawnosc kluczowa role odgrywa spozywanie poslikow niewielkich ilosciowo, koniecznie lekkostrawnych. O ile liczba posilkow jest podobna o tyle kwestia posilku potreningowego juz ksztaltuje sie inaczej. Zaden szanujacy sie biegacz nie zje pozniej niz 2 h przed trasa posilku. W [...]

ile masz bialka; węglowodanow; tłuszczy; kalorii; w diecie?

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 67 -talia: 96 -biodra: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: schodze do 1g/kg m.c. -tłuszcz: x (omega3/6, orzechy, ryby morskie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg eod w trakcie 8. TRENING: push/pull 9. [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 108cm UDO: 55cm 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: staram się jeść produkty z dużą zawartością białka , gainer WEGLOWDANY: j.w TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] bic, barki i plecy no ale zaczne juz FBW :) aa co do diety... slyszalem ze trzeba od 1,8 g a niektorzy ze nawet 2,5g bialka na kg masy ciala... do tego 6g wegli i 2 g tluszczow... to ile tego bialka w koncu? I czy bedzie roznica skad te wegle beda np? (owoce albo czekolada..?) wiadomo, ze czekolada pojdzie w boki bardziej, ale czy cos poza tym?

1. WIEK:18 prawie :P 2. WAGA:81 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo:57 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko:180g do 200g -węglowodany:mało -tłuszcz:nie wiele 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 massdrol 2 decka & prop 8. TRENING:6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:poprawienie definicji 10. OSTATNI [...]

"a tak na marginesie...ile typujecie ze Golota by wycisnal na klatke?troche musi mój typ 170kg" Można pobawić się we wróżby . 140 kg.

witam jak juz jesteście przy przeliczaniu poszczególnych skladnikow diety to czy ktoś kto ma ochote pomuc mugł by mi przeliczyć zapotrzebowanie mojego organizmu na substancje bym był wdzieczny waże 66 kg i jesli ktos ma tabele ile co ma kalorji,bialka itd. z góry dzieki dziekuje za informaqcje

2g/kg białka to nie są duże ilości. W większości diet są takie założenia. 30% węglowodanów też nie robi problemów. O ile będziesz się trzymał wyliczonego kcal i jadł wartościowe produkty będzie dobrze.

[...] w holandii. tu nikt nie gloryfikuje bialka ani pieciu posilkow dziennie. wrecz przeciwnie. lecze sie. mam lekarza... powodzenia z corka. teraz schudnie, a po pieciu latch bedzie sie modlila o kazde 100g mniej na wadze, majac duzo problemow zdrowotnych, ktore schudniecie jej uniemozliwia ile w tym prawdy?I jednak nawet 2g/kg masy ciała szkodzi?

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie redukcji dlatego w tym punkcie napisałem brak .

wszystko zalezy od diety ile zrobi kg ja bym odrazu po xpandzie zaczol cykl poniewaz nastepny cykl nie jest na suplach tylko na saa

Ile przyjąłeś białka/ww/tłuszczy na 1 kg masy ciała?

To moze od razu ja sie tez o cos spytam Jesli chodzi o moja wage - 74 kg , ile szamac tego nitro ? czy mozna polaczyc nitro I i nitro II ?

mietki i o to mi chodzi ze nie ma potrzeby zmniejszania bilansu kalorycznego...trzeba zwroocic uwage na ww i w mniejszym stopniu tluszcz...bialka mozna jesc full ...ile wlezie.. chyab zaden zawodnik nie zmniejsza kalorycznosci diety na redukcji bo mieso wtedy leci jak zle... mowisz ze organizm wykorzysta sobie energie z tych ww i tluszczu do [...]